Один из важнейших навыков, на котором строится гибкость и психическое здоровье - это умение принимать любые свои эмоции, мысли и состояния 🙏.
Следующее упражнение-текст-медитация поможет вам лучше увидеть и почувствовать, в чём важность принятия и зачем оно нужно ✨
Расслабьтесь, читайте текст и позвольте воображению живо нарисовать вам то, что описывается в тексте. Можете при необходимости делать паузу, наблюдать за действиями персонажей в своей голове, а затем двигаться дальше 🌿
Представьте, что вы — водитель автобуса 🚌. Это может быть современный комфортный автобус, или хиппимобиль из шестидесятых, а может, вы едете в двухэтажном британском автобусе?
⠀
Как бы то ни было, вы сидите за рулём и собираетесь отправиться в чудесное путешествие навстречу своей мечте. У вас есть карта, навигатор и внутренние чутьё ❤️ Но так уж вышло, что вы везёте с собой множество пассажиров - каждый из них купил билет и имеет право ехать с вами. Обернитесь и взгляните на них. Это - ваши эмоции, мысли, воспоминания, фантазии и ощущения.
⠀
В каждую минуту вашей поездки они сопровождают вас.
⠀
Большинство из них довольно миролюбивы и спокойны 🌿 - возможно, иногда они просят ненадолго остановится или ехать помедленнее, но в целом они согласны с тем, куда и как вы их везёте.
⠀
Однако есть среди них и те, кто создаёт неприятности.
Одни выглядят довольно угрожающе - у них тяжёлые ботинки, бритые головы и ножи🔪. Если им что-то не нравится, они поднимаются со своих мест и указывают вам, куда ехать, а если вы пытаетесь сопротивляться - угрожают, что пустят в ход свои ножи, удавки и кастеты. И конечно, опасаясь за свою жизнь, вы едете туда, куда они скажут, даже если цель вашей поездки находится совсем в другом месте 🤷🏼♀️. Эти пассажиры - ваши самые тяжёлые переживания, которых вы стараетесь избегать.
⠀
Есть ещё другие - чересчур активные пассажиры, которые постоянно дают советы о том, как лучше управлять автобусом, где ехать быстрее и в какой ряд перестроиться 🥸. Они любят прокомментировать ваш стиль вождения или выбор дороги, а иногда даже хотят занять ваше место. Это - части вашего внутреннего родителя и критика. Проблема в том, вы не можете просто взять и высадить их, у них есть билет и право ехать с вами.
⠀
Однако когда вы пытаетесь утихомирить этих пассажиров, вы отвлекаетесь от дороги и можете приехать совсем не туда, куда планировали, а то и вовсе останавливаетесь и никуда не едете.
⠀
Единственный способ приехать туда, куда вам нужно - не поддаваться на провокации неудобных пассажиров 🙅. Не слушать их неуместные и даже вредные советы по выбору дороги и не пытаться их успокоить. Да, агрессивно настроенные пассажиры пугают вас и угрожают оружием, но правда в том, что они не могут причинить вам серьёзный вред. Ни один из них не умеет управлять автобусом, и без вас они просто застрянут на месте. Так что их угрозы - пустой звук.
Хотите ли вы потратить все свои силы на борьбу с активными пассажирами или на попытки угодить агрессивным и приехать неизвестно куда? Или всё-таки готовы потерпеть дискомфорт от их присутствия , чтобы проехать по маршруту вашей мечты и добраться до своей цели? ⭐
#рузляева_психология #рузляева_упражнения #actтерапевт #психологсаратов #лучшиепсихологисаратова #психологонлайн
