Что такое руминация и как она влияет на возникновение депрессии?
Руминация, если говорить простым языком, - это избыточная рефлексия, чрезмерное самокопание, когда мы внимательно следим за своими чувствами, мыслями или ощущениями, анализируем их и пытаемся непременно докопаться до причин 🤔. Или когда мысленно пережёвываем какую-то ситуацию, думая, как бы иначе могли поступить, пытаясь найти решение или без конца сожалея о том, что сделали.
Как руминация приводит к депрессии? Путь очень простой.
Давайте вспомним про чувства грусти и печали (в предыдущем посте) . В норме, если в вашей жизни случилось неприятное событие, вы вволю погрустите, потом успокоетесь, найдёте новую вдохновляющую цель и продложите жить дальше 🌷
Но если вы склонны к руминации, вы начнёте докапываться до причин печали, без конца обдумывать обстоятельства, которые привели к её возникновению и оценивать - а нормально ли по этому поводу грустить или с вами что-то не так?
Словом, вы будете сильно сопротивляться своей печали и много о ней думать.
К чему это приведёт?
Во-первых, борьба будет безуспешной и отнимет у вас много сил, а во-вторых, ваша печаль станет сильнее, поскольку вы дарите ей очень много своего внимания и времени 🌚.
В какой-то момент вы настолько завязните в руминации и борьбе с печалью, что - вуаля - обнаружите себя в депрессии.
В следующих постах - продолжение о депрессии и её причинах.
