В статье рассказывается о том, как справляться с руминацией, которая может привести к депрессии. Дается 3 совета: понимать полезность эмоций, включать осознанность и заменять анализ на безоценочное наблюдение. Также автор предлагает послушать аудио-медитацию для проживания сложных эмоций. В статье обещаются еще 6 причин депрессии в следующих публикациях.
# Депрессия
Руминация - это избыточная рефлексия, которая может привести к депрессии. Человек начинает докапываться до причин печали, без конца обдумывать обстоятельства, которые привели к её возникновению и оценивать - а нормально ли по этому поводу грустить или с вами что-то не так? Борьба с печалью будет безуспешной и отнимет у вас много сил, а ваша печаль станет сильнее, поскольку вы дарите ей очень много своего внимания и времени. В итоге, руминация может привести к депрессии.